Mi hijo no quiere desayunar... ¿qué puedo hacer?

Pregunta: ¿Debería insistir a mi hijo que desayune antes de ir a clase?

Respuesta: Nunca es una buena idea obligar a un niño a que coma. Es el trabajo de los padres proveerle a sus hijos opciones sanas de alimentaición y el trabajo de tu hijo decidir cuánta comida desea, y es importante respetar estas barreras. A pesar de esto, el desayuno de manera particular es la comida más importante del día, y usted debería hacer todo lo humanamente posible para lograr que su niño(a) coma algo en la mañana, aunque sólo sea una fruta. Estudios de universidades prestigiosas han probado de manera concluyente que los niños que desayunan tienen un desempeño superior que los niños que no desayunan.
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Si su niño(a) no está acostumbrado a tomar desayuno, puede que tome tiempo para que entre en la rutina. Tu hijo puede quejarse de que no tiene hambre y que no quiere comer nada, pero una vez se haya acostumbrado a comer a esa hora del día, no querrá evitar ya más el desayuno. A continuación hay unos consejos que podrían ayudarte a comenzar a ganar esta batalla:

• Comienza pequeño. Una simple fruta, unos cubitos pequeños de quesos, un vaso de yogurt; todas son opciones válidas para comenzar el hábito.

• Encuentra un cereal frío que al niño le guste. Inclusive los cereales dulces son fortificados con vitaminas y minerales esenciales, así que permítele al niño escoger uno o dos cajas de cereal que crea que pueda gustarle. Los cereales que contienen proteína y fibra son aún mejor opciones.

• Permítale al niño tomarse su desayuno en un vaso. Una malteada hecha con leche, fruta y yogurt le puede dar todas las calorías y nutrientes que necesita para comenzar el día. Existen también fórmulas en polvo que pueden ayudar. (Siempre es mejor consultar con tu pediatra o con tu nutricionista sobre esto).

• Haz que el niño(a) ayude a preparar el desayuno. Permítale que prepare el cereal o la avena o que escoja la fruta que se va a comer. Esto aumenta las posibilidades de que finalmente se la coma.

• Escoja comidas nutritivas. Las comidas altamente procesadas tienden a ser demasiado altas en grasa y demasiado bajas en fibra y otros nutrientes.

• Finalmente, lleve una silla y desayuno usted con el niño. La mayoría de adultos sacrifican también sus propias necesidades de desayunar. Cuando te obligas a acompañar al niño a desayunar, usted será un buen punto de referencia para el niño. Si tu niño(a) no está acostumbrado a tomar desayuno, esto podrá tomar tiempo.

Existen casos en que la falta de ingestión alimenticia es señal de problemas relacionados a alergias y a problemas intestinales. No deje de consultar con su pediatra sobre esto.

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